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August 02, 2005

「 やせたい人のオススメレシピ本 」

やせたい人の1200kcal簡単メニュー 宗像 伸子 成美堂出版 2009-04-11 売り上げランキング : 259285 Amazonで詳しく見る by G-Tools

体質改善中に使ったレシピ本です。

普段から朝と昼は、ほぼ同じ様な内容を食べているので、夜だけこのレシピ本の料理を作りました。主食と副食別に組み合わせ自由に出来る所と、オールカラーで全て写真付なのでとても見やすく料理しやすかったです。

しかしながら仕事帰りにこのメニューを作って食べるのは結構しんどいです。なので前夜に作って帰宅後にすぐ食べるスタイルを１ヶ月継続。

毎日水２リットル＋各日の筋トレ１５分～３０分（間食はなし）をあわせて行う事によって、間違いなく痩せます。確かに大変ですが、絶対痩せるのでやる価値アリです！
ただし、1200KCALってちょっと落としすぎなので出来れば1400KCALくらいがいいかも・・・（あくまで女性の数値です）女性はカロリー制限しすぎると後でやっかいな事が起こりますので・・・

このレシピの本通りに作ったものなら、カロリー総数もわかるので安心して食べられました。しかも、夜のメニューは400KCALなのですが、種類が豊富でとてもおいしかったです！洋食の日や中華の日もありますが、特に和食の日が楽しみで（なぜなら、和食だと品数が増えるから）、和食がいかにヘルシーで栄養バランスがとれている食事かという事がわかりました。そういえば、これをキッカケに和食大好き人間になったような・・・

これのおかげで１食１食のありがたさを実感出来るいい機会にもなって良かったと思います。

by terumi : August 2, 2005 12:06 PM